속방귀 들어보셨나요? 우리가 밖으로 방귀는 끼지 않았지만 뱃속에서 방귀소리를 들어본 경험이 있을 것입니다.
이런것을 속방귀 또는 속방구라고 부르는데요.
그냥 둬도 될까요? 속이 막 더부룩해지고, 배가 팽팽해지고 그렇다고 방귀를 낄수도 없는 상황이면 참으로 곤란합니다.
하지만, 방위 참다가는 더 큰 화를 부를 수 있다고 합니다.
속방귀 참으면 발생하는 위험
1. 위장 문제
- 복통: 방귀를 참으면 차곡차곡 쌓이게 되는 장내 가스는 복통을 유발할 수 있습니다.
- 소화 문제: 장내 가스가 쌓이면 소화가 원활하게 이루어지지 않아 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
우리가 방귀를 참게되면 복부 팽만 및 소화불량의 느낌을 받는데, 그게 느낌이 아니라 실제로도 그렇다는 것을 알 수 있습니다.
방귀 참다간 큰 병된다!!! 내용 보러가기
2. 속방귀 참다간 대장 건강 문제
- 항문 약화: 방귀를 참으면 장내 가스가 항문 주위에 압력을 가할 수 있어 항문 약화를 유발할 수 있습니다.
- 대장암: 장내 가스가 쌓이면 대장 건강에 영향을 미치며, 장애를 일으켜 대장암 발생 가능성을 높일 수 있습니다.
대장내에 가스가 쌓이면 독소가 쌓이는 것과 같습니다. 그로인해, 대장내 문제는 물론 참았던 방귀가 터지면서 항문이 터지는 황당한 경험을 할 수 있다고 합니다.
3. 그 외 기타 건강에 악영향
- 혈압 상승: 방귀를 참으면 장내 가스가 쌓이면서 혈압이 상승할 수 있습니다.
- 치아 문제: 방귀를 참으면 장내 가스가 입으로 올라가 치아 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
뱃속에 가스가 차는 것은 뱃속뿐만 아니라 혈압을 높일 수 있다고 합니다.
그리고 치아문제까지 일으킨다고 하니 생각보다 일이 크게 느껴집니다.
속방귀 원인과 올바른 식생활
속방귀의 원인은 뱃속에 가스가 많이 차는 음식을 먹어서일 수 있습니다.
가스를 많이 만드는 음식은 아래와 같습니다.
사람들은 유제품 등을 먹고 난 뒤가 아닌지 체크할 필요가 있습니다.
그리고 가스가 많이 생기는 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 유산균 발효식품:
유산균 발효식품은 장 내 유익균을 증식시켜 소화를 원활하게 해주는 데에 도움을 주는 반면, 동시에 가스를 발생시키는 원인이 될 수 있습니다. 대표적으로 요거트, 케피어, 김치 등이 해당됩니다. - 콩류:
콩류는 단백질이 많아 소화하기 어렵고, 장내에 산소가 부족해 가스를 발생시키는 원인이 될 수 있습니다. 대표적으로는 콩나물국, 콩자반, 콩비지 등이 해당됩니다. - 파, 양파:
파나 양파는 식이섬유가 많아 소화가 어려워 뱃속에 가스가 차게 만들 수 있습니다. 또한, 파나 양파에 함유된 프루토올리고당은 장 내 미생물이 발효하여 가스를 생성할 수 있는 원인이 됩니다.
뱃속에 가스가 차지 않도록 하려면, 위에 언급한 음식들을 섭취하지 않거나 적절한 양을 조절하여 먹는 것이 좋습니다.
또한, 소화를 돕기 위해 물을 충분히 마시고 식사 후 걷거나 가벼운 운동을 하는 것도 좋은 방법입니다.
이처럼 방귀를 참으면 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 방귀를 참지 말고 자연스럽게 방출하는 것이 건강에 이로울 것입니다.
또한, 방귀가 많이 나온다면 음식을 바꿔보거나 병원에서 진단을 받는 것도 좋은 방법입니다.