고혈압에 좋은 음식 나쁜음식

고혈압에 좋은 음식 나쁜 음식에 대해서 알려드립니다.
소리 없는 살인자라고 불리는 이유는 고혈압 증상 이 거의 없기 때문입니다.
그래서 가장 좋은 고혈압 예방은 정기적으로 혈압을 체크하고, 고혈압 예방법을 실천해야 합니다.

당연히, 운동 및 금주, 금연 등은 혈압을 낮추기 위해서 필요한 조치입니다.
또한 먹고사는 것이 필수인 사람으로서 고혈압 예방 음식 을 섭취해야겠죠?
고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알려드립니다.

고혈압에 좋은 음식

1. 견과류

마그네슘 성분은 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.
땅콩, 아몬드, 해바라기씨 같은 식품은 혈압 상승을 억제하며, 고지혈증 예방에도 도움이 된다고 합니다.

2. 양파

양파는 혈관계 질환 예방과 치료에 효과가 좋다고 합니다.
양파에 포함된 케르세틴 성분은 혈압을 낮추는 효과가 좋습니다.

3. 다크 초콜릿

카카오 70% 이상을 포함해서 쓴맛을 가지는 다크 초콜릿에는 항산화 성분을 가지고 있습니다.
또한 폴라보노이드, 폴리페놀 성분들은 혈관을 열리게 만든다고 합니다.

4. 녹용

녹용!! 혹자는 녹용 고혈압 서로 상극이다!라고 이야기하는데요.
중앙일보에 난 기사 중, 한양대의 생리학 실험에서 녹용이 혈압을 낮추는 효과가 있다고 발표했었습니다.
아직 정확한 사유는 알 수 없지만, 녹용 내 야트로 핀과 헥사메소늄 성분에 의하지 않았나 싶다고 합니다.
관련 기사 아래 링크 있습니다.

중앙일보 녹용 고혈압 기사 바로가기

이 외에 칼슘 및 불포화 지방 성분을 가지는 음식은 고혈압에 좋은 음식 입니다.

고혈압에 나쁜 음식

고혈압에 좋지 않은 영향을 주는 음식에는 어떤 것이 있을까요?

우선 술!!부터 피하는 것이 좋습니다.
그리고 당류(설탕, 사탕, 과자, 음료수 등등)를 비롯해서 육류와 어패류, 지방 등과 열량 높은 음식들은 모두 고혈압에 좋지 않다고 보면 됩니다.
즉, 혈관에 찌꺼기를 남기는 음식들은 혈관을 좁게 만들어서 혈압을 높이는데 일조를 합니다.

카페인 성분도 혈관을 수축시키기 때문에 혈관 건강에는 도움을 주지 않는다고 하니 절제할 필요가 있습니다.

지금까지 고혈압에 좋은 음식 나쁜 음식에 대해서 알려드렸습니다.