혈당 정상 수치 알려드립니다.

By | 2020년 10월 14일

혈당 정상 수치 얼마일까요?
코로나 19로 활동량이 줄게 되면 인슐린 대사가 제대로 되지 않게 되면서 혈당 관리에 문제가 생깁니다.
거기다 식습관도 서구화되면서 이제 혈당 문제는 4-50대부터가 아니라 젊은 세대부터 챙겨야 합니다.

정상 혈당 수치 혈당 측정기로 검사

점점 중요해지고 있는 혈당관리!
정상 당뇨 수치 및 혈당 을 낮추는 방법 에 대해서 알려드립니다.

혈당 정상 수치

대한의학회와 보건복지부에서 제공하는 정상 혈당 관련 이미지를 구해보았습니다.
아래 이미지 확인해 보시기 바랍니다.

정상 혈당 수치 는 공복시 99 식후 2시간 혈당은 139 이하이다.
정상 혈당 수치(출처: 보건복지부)

그림에서 나오듯 혈당 체크는 공복, 식후 2시간으로 구분해서 기준으로 봅니다.
공복 혈당 정상치 는 100mg/dL 미만입니다.
그리고 식후 정상 혈당 수치는 140mg/dL 미만입니다.

혈당 측정
혈당 측정

만약, 식후 혈당 155 또는 179가 나왔다면 내당능장애라고 명명합니다.
공복혈당이 100 이상 125 미만이 나왔다면, 공복혈당장애 의심된다고 합니다.
이렇게 내당능장애와 공복 혈당 장애 단계를 당뇨 전 단계라고 부릅니다.

당뇨병 전 단계를 방치하면 발생하는 일

혈당 관리
혈당 관리

내당능장애와 공복 혈당 장애 단계가 되면, 일반 사람들보다 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.
또한, 협심증, 심근경색 같은 심혈관질환과 뇌졸중 같은 뇌혈관 질환이 생길 수 있습니다.
그리고 시력에 문제가 생기거나 소혈관 질환도 유발할 수 있습니다.

혈당 정상 수치로 되돌리려면?

혈당 정상 수치로 돌리려면 꾸준한 운동이 필요
혈당 관리를 위한 꾸준한 운동

올라간 혈당을 낮추려면 꾸준한 운동과 식습관 개선이 필요합니다.
그리고 의사 및 전문가의 지도에 따라 혈당 낮추는 약 을 복용할 수 있습니다.

육류를 줄이고 식이섬유섭취
육류를 줄이고 식이섬유 섭취

운동은 매일 20분 이상, 일주일에 150분 이상의 유산소 운동으로 혈관 청소를 해줘야 합니다.
육류를 줄이고, 식이섬유 및 견과류를 많이 섭취해야 하는 것도 필요합니다.

지금까지 혈당 정상 수치 및 혈당 을 낮추는 방법 에 대해서 알려드렸습니다.