혈당 정상 수치 얼마일까요?
코로나 19로 활동량이 줄게 되면 인슐린 대사가 제대로 되지 않게 되면서 혈당 관리에 문제가 생깁니다.
거기다 식습관도 서구화되면서 이제 혈당 문제는 4-50대부터가 아니라 젊은 세대부터 챙겨야 합니다.
점점 중요해지고 있는 혈당관리!
정상 당뇨 수치 및 혈당 을 낮추는 방법 에 대해서 알려드립니다.
혈당 정상 수치
대한의학회와 보건복지부에서 제공하는 정상 혈당 관련 이미지를 구해보았습니다.
아래 이미지 확인해 보시기 바랍니다.
그림에서 나오듯 혈당 체크는 공복, 식후 2시간으로 구분해서 기준으로 봅니다.
공복 혈당 정상치 는 100mg/dL 미만입니다.
그리고 식후 정상 혈당 수치는 140mg/dL 미만입니다.
만약, 식후 혈당 155 또는 179가 나왔다면 내당능장애라고 명명합니다.
공복혈당이 100 이상 125 미만이 나왔다면, 공복혈당장애 의심된다고 합니다.
이렇게 내당능장애와 공복 혈당 장애 단계를 당뇨 전 단계라고 부릅니다.
당뇨병 전 단계를 방치하면 발생하는 일
내당능장애와 공복 혈당 장애 단계가 되면, 일반 사람들보다 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.
또한, 협심증, 심근경색 같은 심혈관질환과 뇌졸중 같은 뇌혈관 질환이 생길 수 있습니다.
그리고 시력에 문제가 생기거나 소혈관 질환도 유발할 수 있습니다.
혈당 정상 수치로 되돌리려면?
올라간 혈당을 낮추려면 꾸준한 운동과 식습관 개선이 필요합니다.
그리고 의사 및 전문가의 지도에 따라 혈당 낮추는 약 을 복용할 수 있습니다.
운동은 매일 20분 이상, 일주일에 150분 이상의 유산소 운동으로 혈관 청소를 해줘야 합니다.
육류를 줄이고, 식이섬유 및 견과류를 많이 섭취해야 하는 것도 필요합니다.
지금까지 혈당 정상 수치 및 혈당 을 낮추는 방법 에 대해서 알려드렸습니다.